Tem semana de puxar pesado e tem semana de aliviar, e isso é fisiologia, não preguiça. Me diz uma coisa e eu te mostro em que fase você está hoje e como treinar nela.
Só o primeiro dia. Se não lembrar a data certa, chuta o mais perto. Dá pra ajustar depois.
Fica tudo salvo só no seu celular. Sem cadastro, sem senha, sem login.
Essa bússola é uma amostra de como eu penso o treino: respeitando seu corpo em cada fase, sem cobrança fora de hora. Quer um treino feito pra você levar isso pra prática?
Quero treinar do jeito certoAs fases são uma média e cada corpo é único. Quem usa anticoncepcional pode ter uma resposta diferente, e em qualquer dúvida de saúde quem manda é seu médico ou ginecologista. A regra de ouro continua sendo ouvir seu corpo, e é pra isso que serve o check-in aqui de cima.