| seg | ter | qua | qui | sex | sáb | dom | |
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| doeu | |||||||
| dormi mal |
toca nos quadradinhos e eu leio a tua semana aqui
Por que eu pergunto do sono antes de trocar teu treino
Quando alguém me diz que a dor piorou, a primeira coisa que quase todo mundo faz é mexer no treino. Tira exercício, diminui carga, muda tudo.
Só que a dor não vive só na hora do treino. Ela mora na semana inteira: como você dormiu, como comeu, quanto tempo ficou sentada, quanta coisa estava pesando na cabeça.
Noite ruim deixa o corpo mais sensível no dia seguinte. Mesmo corpo, mesmo treino, dor maior. Se eu mexo só no treino, estou olhando uma peça e ignorando as outras cinco.
Essa grade aqui é uma semana. Com aluno eu acompanho isso toda semana, e é aí que o padrão fica óbvio: tem gente cuja dor não é do treino, é da terça-feira.
O acompanhamento olha a semana toda
- Avaliação funcional por videochamada, treze testes
- Plano no app com vídeo de cada exercício
- Check semanal comigo no WhatsApp, onde essas coisas aparecem
- Calculadora exclusiva que te diz o peso exato de cada exercício, acaba com o chute
- Reteste a cada 28 dias
Aviso. Isso aqui é um exercício de observação da tua rotina, não é diagnóstico e não prova causa. Serve pra você reparar num padrão e levar essa informação pra quem te acompanha. Dor persistente pede avaliação profissional.