Reset Postural | 12 Semanas

Marca o que
é você

Sem julgamento. É entre você e a tela.

Em foto de lado, sua cabeça aparece na frente dos ombros Fim do dia o pescoço e o trapézio queimam e pesam Já te chamaram de "curvado", "caído" ou "encolhido" Passa horas no celular e no computador, todo dia Você "senta reto" e em 5 minutos já desabou de novo Tem dor de cabeça que começa na nuca, de tensão Os ombros vivem enrolados pra frente, mesmo relaxado

Marcou algum? Continua lendo.

Por que "sentar reto"
nunca dura?

Porque "sentar reto" é força de vontade, e força de vontade cansa em minutos. Postura boa não é vontade: é músculo. Os músculos que te seguram ereto (trapézio inferior, romboides e os flexores profundos do pescoço) estão dormindo de tanto tempo curvado. Os da frente (peito e a frente do pescoço) estão encurtados, te puxando pra frente o dia todo. Você está numa queda de braço que perde sozinho.

O Reset Postural inverte esse jogo em 3 fases: solta o que está travado na frente, acorda e fortalece o que está desligado atrás, e treina seu corpo a se sustentar ereto sem você pensar nisso.

Semana 0

Foto e testes

Você tira a foto de perfil e mede sua postura com testes simples em casa. É seu ponto de partida, em imagem e em números.

Semanas 1 a 4

Fase 1 · Soltar

Abre o que vive encurtado: peito, frente do pescoço e a parte de cima das costas. A frente para de te puxar pra baixo.

Semanas 5 a 8

Fase 2 · Acordar

Acorda e fortalece a cadeia que te segura ereto. É aqui que os ombros voltam pro lugar e a cabeça recua.

Semanas 9 a 12

Fase 3 · Sustentar

Resistência postural: seu corpo aprende a ficar alinhado o dia inteiro, no celular, na cadeira, em pé, sem esforço.

Semana 12

Nova foto

Refaz a foto e os testes do início e compara lado a lado. A diferença você vê, não precisa acreditar.

Começar minhas 12 semanas3 fases · Casa e academia · 25 min por treino

O que muda
em 12 semanas

Você parece mais alto e mais confiante: ombro pra trás e cabeça no lugar mudam sua presença na hora
O pescoço e o trapézio param de queimar no fim do dia: menos peso, menos tensão
Menos dor de cabeça de tensão: a que nasce na nuca de tanto tempo curvado
A foto de perfil deixa de ser inimiga: você compara semana 0 e semana 12 e vê a diferença
Prova em números: testes no começo, meio e fim mostram sua postura mais forte
Cabe na rotina: 25 minutos, 3x por semana, no horário que você escolher
Sem depender de equipamento: versão casa e versão academia, com lista de substituição
Método de quem é especialista nisso: postura é a especialidade do Lucas, sem mensalidade

Quem assina o protocolo

Lucas Lima

Personal trainer especialista em treino postural e funcional: cabeça pra frente, ombro caído, dor de pescoço e coluna, correção de desequilíbrios. O Reset Postural usa o mesmo método de 3 fases dos alunos da consultoria.

10 anosde experiência

+500alunos atendidos

3 fasesmétodo autoral

Antes e depois de postura, vista de perfil

Antes e depois de postura, vista de costas

Antes e depois reais de alunos do Lucas. Cada corpo responde no seu tempo, conforme dedicação e individualidade.

Tudo que você recebe hoje

⚡ Preço de lançamento

Reset Postural · 12 Semanas (app no celular)

Versão Casa + Versão Academia

Bônus 1: Teste Postural (semanas 0, 6 e 12) com evolução automática

Bônus 2: Guia da Foto que não Mente (antes e depois de perfil)

Bônus 3: Reset de 2 minutos pra quem vive no celular

Bônus 4: Postura no sono, na cadeira e na mochila

Bônus 5: Lista de Substituição de exercícios

Pagamento seguro · Cartão e Pix · Acesso imediato

Quero começar agorapreço de lançamento

"Mas será que serve pra mim?"

Tenho corcunda há anos, dá pra reverter?

A maior parte da postura "torta" do dia a dia é muscular e funcional: dá pra mudar bastante em qualquer idade. Se a curvatura é estrutural óssea (diagnóstico de cifose estrutural, escoliose acentuada ou osteoporose), o protocolo ainda ajuda, mas mostre ao seu médico ou fisioterapeuta antes de começar.

Sinto dor no pescoço e nos ombros. Posso fazer?

A Fase 1 existe pra isso: soltar a tensão antes de fortalecer. Agora, se a dor desce pro braço, formiga, dá dormência nas mãos, ou se você tem tontura ao mexer o pescoço, procure um profissional antes. Depois o protocolo te espera.

Não tenho academia

Tem versão casa completa: elástico, peso do corpo e o que você tiver em casa. Você começa hoje.

Não tenho tempo

25 minutos, 3x por semana. É menos tempo do que você passa curvado no celular num único dia.

Já tentei corretor de postura e não resolveu

O corretor segura você no lugar por fora e deixa o músculo ainda mais preguiçoso. Quando tira, volta tudo. Aqui é o contrário: você constrói o "corretor" por dentro, que é o músculo, e ele não sai mais.

Sou iniciante, nunca treinei

Melhor ainda. A Fase 1 inteira é pra ensinar seu corpo a ativar os músculos certos, do zero, no seu ritmo.

Em quanto tempo vejo diferença?

A maioria sente o pescoço e o ombro mais leves nas primeiras semanas. A mudança que aparece na foto se constrói ao longo das 12.

Como recebo o acesso?

Na hora, no seu celular, assim que o pagamento confirma. Você salva a página na tela inicial e ela vira seu app das 12 semanas.

Daqui a 12 semanas, sua postura
vai estar como?

Do jeito que está hoje, te puxando pra frente todo dia. Ou alinhada, mais forte e na foto pra provar. A diferença entre as duas é começar.

Quero endireitar minha posturapreço de lançamento · Acesso imediato

P.S. Você já tentou se "endireitar" mil vezes na base da força de vontade e em 5 minutos esqueceu. Não é falta de disciplina: é músculo que ninguém treinou. O Reset Postural treina, em 25 minutos, 3x por semana. Preço de lançamento só agora: quando a janela fechar, ele sobe. Sua postura não vai se consertar sozinha esperando. A pergunta é se dessa vez você vai fazer diferente.

Marca o queé você

Por que "sentar reto"nunca dura?