Seu treino de hoje

Combinados pra dar certo

• ✓Comece leve. Na primeira semana o foco é aprender o movimento.
• ✓Use o cronômetro. Toque em "Descanso" depois de cada série.
• ✓Aumente aos poucos. Quando as 12 ficarem fáceis, suba um pouquinho a carga.
• ✓Sentiu dor diferente? Pare e me chama. Dor aguda não é normal.