A coisa mais importante desta página
Quase toda dor que chega pra mim vem com uma frase pronta: "é desgaste, é hérnia, é idade". Quase sempre veio de uma imagem.
Só que exame de imagem mostra achado em gente que não sente nada. Numa revisão com mais de 3.000 pessoas sem nenhuma dor, degeneração de disco apareceu em 37% das pessoas de 20 anos e em 96% das de 80. Abaulamento de disco apareceu em 30% aos 20 anos. Ou seja: ter o achado no papel não quer dizer que ele é a causa da sua dor.
Isso não significa ignorar exame nem médico. Significa o contrário: parar de tratar a imagem e começar a tratar a pessoa. O corpo que dói costuma ser o corpo que perdeu força e parou de se mexer, não o corpo quebrado.
De onde vem o que está escrito aqui
- Brinjikji W e cols. Systematic literature review of imaging features of spinal degeneration in asymptomatic populations. American Journal of Neuroradiology, 2015. 3.110 pessoas sem sintomas.
- Hartvigsen J e cols. What low back pain is and why we need to pay attention. The Lancet, 2018. A maior parte dos casos de dor lombar é inespecífica, ou seja, sem causa estrutural identificável.
- Mellor R e cols. Education plus exercise versus corticosteroid injection use versus a wait and see approach on global outcome and pain from gluteal tendinopathy (LEAP). BMJ, 2018.
- Rathleff MS e cols. High load strength training improves outcome in patients with plantar fasciitis. Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, 2015.
- Sinais de alerta a partir de: Low Back Pain: Evaluation and Management. StatPearls, NCBI Bookshelf; e Finucane LM e cols. International Framework for Red Flags for Potential Serious Spinal Pathologies. JOSPT, 2020.
Se você quer resolver, não só entender
Este mapa te dá a direção. O que resolve é fazer, com progressão, na dose certa e por tempo suficiente. É isso que eu monto pros meus alunos.
Ver os protocolos e as ferramentas grátiscoluna, joelho, postura, glúteo e emagrecimento 💬 Falar comigo no WhatsApp