Treino Express · €25

O seu próximo treino. Feito por mim, não por IA.

Você preenche um formulário em 5 minutos, paga €25 (~R$139 / ~$28), e em até 72h recebe um plano de treino em PDF prescrito por mim, com base no que você me contar. Sem mensalidade, sem app, sem acompanhamento. É só o treino. E o treino é seu.

Entrega em até 72h PDF personalizado Pagamento único

Quero o meu Treino Express · €25 →

Pagamento seguro · Cartão · MB Way · SEPA
Prefere combinar comigo? Fala no WhatsApp →

Aposto que você já passou por isso.

Não é falta de vontade. É falta de um plano que faça sentido pra você.

Você entra na academia sem saber o que fazer e acaba repetindo os mesmos 3 exercícios toda vez.

Pediu um treino pro ChatGPT. Veio bonito no papel, mas não considera sua rotina, sua dor no joelho nem o equipamento que você tem.

Copiou o treino do influencer e duas semanas depois desistiu porque não era pra você.

Você treina há meses sem progressão definida. Não sabe quando aumentar a carga, quando trocar exercício, quando descansar.

Como funciona o Treino Express

Três passos. Sem chamadas, sem conversa, sem complicação.

Você paga €25

~R$139 · ~$28

MBWay, Pix ou cartão. Pagamento único, sem renovação automática.

Preenche o formulário

5 minutos. Você me conta objetivo, equipamento, rotina e limitações.

Recebe o PDF em 72h

Eu leio o seu formulário e prescrevo. Chega no seu email, pronto pra usar.

O que está incluído. E o que não está.

Pra não haver surpresas. O Treino Express é o treino. Ponto.

✓ Inclui

✓PDF com o seu plano de treino completo
✓Exercícios, séries, repetições e descanso
✓Adaptado ao seu equipamento (academia, casa, hotel)
✓Adaptado às suas limitações (lesões, dores, condição)
✓Critérios claros de progressão pelas próximas 4 semanas
✓Prescrição feita por mim, não por algoritmo
✓Bônus · Calculadora de Treino: não sabe que peso usar no treino? Agora sabe. Ela te diz o peso exato pra cada exercício (1RM, progressão de carga, cardio, pace e VO2)

✕ Não inclui

✕Acompanhamento semanal. Não respondo dúvidas no WhatsApp depois
✕Ajustes no plano. O que você recebe é o que fica
✕Avaliação postural com fotos ou vídeos
✕Plano de nutrição ou suplementação
✕App com vídeos de execução personalizados
✕Reavaliações ou progressão mês a mês

Se você quer isso tudo, não compre o Treino Express. Sobe pra consultoria mensal. O Treino Express é pra quem só quer o treino, sem nada mais. E está bem com isso.

O que dizem alunos meus

Estes são depoimentos da consultoria mensal. A mesma cabeça que prescreve é a que vai escrever o seu Treino Express.

Depois da sua dica pra aumentar a carga eu venho progredindo muito! Tô ganhando mais glúteo FINALMENTE!!!!

Rafaela · progressão de carga

Não veio só pelo espelho. A coluna parou de doer, o sono melhorou, a roupa caiu diferente.

Joana · −6 cm de cintura

Sem balança obsessiva, sem dieta restritiva. O corpo foi se reorganizando. Primeiro a roupa avisou, depois o espelho confirmou.

Aluna · composição corporal

Ganho real de músculo sem perder feminilidade. Treino direcionado, progressão controlada.

Tati · hipertrofia feminina

"Mas espera aí..."

As perguntas que aparecem antes de comprar.

Por que custa mais que os protocolos prontos?

Porque os protocolos são planos prontos, os mesmos pra todo mundo. O Treino Express não: eu leio o seu formulário e monto o treino do zero, na mão, pra sua realidade. É o único produto aqui onde sou eu, pessoalmente, montando o seu. Por isso custa mais.

Não é igual a pedir pro ChatGPT?

O ChatGPT não treinou centenas de pessoas com dor no ombro, joelho ou lombar. Eu sim. O ChatGPT não sabe distinguir "tenho 30 min livres" de "tenho 30 min e estou destruído depois do trabalho". Eu sei. É essa diferença que você paga.

E se o treino não funcionar pra mim?

Se o PDF não chegar em 72h úteis, devolvo o dinheiro sem perguntas. Mas "resultado" depende de você executar. Não vou prometer transformação só com um treino, sem te acompanhar. Quem promete isso está mentindo.

Posso comprar este primeiro e depois subir pra consultoria?

Pode. Você conhece meu método na prática antes de se comprometer com algo maior. Faz sentido como ponto de partida.

🛡️

Garantia de entrega em 72h

Se eu não te entregar o PDF em 72h úteis depois que você pagar e preencher o formulário, devolvo os €25. Sem perguntas, sem burocracia. Você não paga pelo meu atraso.

Treino Express

Um treino feito pra você.
Sem desculpas, sem demora.

€25

Pagamento único · Cartão · MB Way · SEPA

Comprar agora · €25 →

Pagamento direto · entrega do PDF em até 72h.
Ou fala comigo no WhatsApp

Perguntas frequentes

Qual a diferença entre o Treino Express e a consultoria mensal?

O Treino Express é só o treino. Um PDF, uma vez, €25 (~R$139 / ~$28). A consultoria mensal inclui avaliação postural com fotos, anamnese completa, app com vídeos, WhatsApp direto comigo toda semana, ajustes contínuos e reavaliações. A partir de €25/mês no plano anual (€39 no mensal). Se você quer acompanhamento, sobe pra consultoria. Se só quer o treino, fica aqui.

Em quantos dias recebo o PDF?

Até 72 horas úteis depois que você paga e envia o formulário preenchido. Se não chegar nesse prazo, devolvo o dinheiro.

Posso tirar dúvidas depois de receber?

Não. O Treino Express não inclui acompanhamento. Se a dúvida for sobre execução, você encontra vídeos dos exercícios principais nas minhas redes (@personaltrainerlucaslima). Se você me quer na DM tirando dúvidas semanais, isso é consultoria.

O treino é meu pra sempre?

Sim. O PDF é seu, fica com você, pode usar quantas vezes quiser. Mas lembre-se: depois de 4 a 6 semanas o seu corpo vai precisar de progressão nova. E isso já não está incluído aqui.

Funciona pra quem treina em casa? E pra quem nunca treinou?

Funciona pra ambos. No formulário você me diz o que tem disponível (casa, academia, hotel) e o seu nível. Prescrevo de acordo. Não há um "treino padrão". Cada PDF é diferente.

Tenho uma lesão / dor. Posso comprar na mesma?

Se a lesão for séria, recomendo a consultoria. Vou querer te ver treinando antes de prescrever. Para dores comuns (joelho, lombar, ombro) sem diagnóstico grave, o Treino Express funciona se você for honesto no formulário. Em caso de dúvida, me escreve no WhatsApp antes de comprar.

Como é o pagamento?

Você paga direto pelo botão "Comprar agora". Aceito cartão, MB Way e SEPA (Europa, via Stripe); Pix ou cartão BR (se você está no Brasil — o botão te leva pro checkout brasileiro automaticamente). Pagamento único de €25 / R$139 / $28 conforme localização. Após pagar, você é redirecionado direto pro formulário. Sem renovação, sem mensalidade.

Prefere combinar comigo? Fala no WhatsApp e fazemos por transferência.

PS O Treino Express é a forma mais direta de ter um plano feito por mim, sem entrar na mensalidade. Quem compra quase sempre acaba percebendo a diferença e fazendo a pergunta certa: "e se eu tivesse alguém acompanhando isso toda semana?". Aí sobe pra consultoria. Mas sem pressão. Comece por onde fizer sentido pra você agora.